1 yumurta kaç saat tok tutar? Haşlanmış yumurtanın altı saat boyunca tokluk etkisi vardır, bu nedenle kahvaltınıza yumurta gibi protein açısından zengin besinler eklemek kilo vermenize yardımcı olabilir. 9. Günlük en az 8 bardak su içmeyi unutmayın. Hangi içecek tok tutar? Protein içeriğinin yanı sıra kalsiyum ve D vitamini açısından da çok iyi kaynaklar olan süt, yoğurt ve kefir, sizi uzun süre tok tutan besinler arasındadır. Sahurda bir bardak süt veya kefir içmeyi veya bir kase yoğurt yemeyi unutmayın. Zayıflamak için en çok ne tüketilmeli? Yeşil yapraklı sebzeler nelerdir? Hangi meyve tok tutar? Özellikle ananas, elma ve portakal yüksek posa…
Yorum Bırak