Aerobik egzersiz haftada kaç kez yapılır? Yürüyüş, koşu, bisiklet, aerobik dans ve yüzme gibi egzersiz türlerini içerir. Ritmik olarak, sürekli olarak, en az 20-30 dakika ve haftada en az 3 gün yapılmalıdır. Egzersiz seanslarına en az 6-8 hafta devam edilmesi önerilir. Haftada 5 gün spor iyi mi? Eğer yeni başlıyorsanız, muhtemelen haftada bir günlük bir programla bile anında sonuçlar görebilirsiniz. Ancak, düzenli bir egzersizciyseniz ve haftada birden fazla antrenman gününe alışkınsanız, ilerleme görmek için programınızı artırmanız ve haftada dört ila beş gün antrenman yapmanız gerekebilir. 1 kas Grubu Haftada Kaç Kez Çalışılmalı? Kas yapmak isteyen kişilerin sıkça sorduğu bir soru,…
Yorum Bırak